CUIDANDO LA SALUD DE MIS DISTINGUIDAS VISITAS: MASAJES PARA REDUCIR LA HINCHAZÓN DE LAS PIERNAS

La hinchazón en las piernas es la peor pesadilla de toda mujer. Puede hacer que una se sienta pesada y cansada.

Más importante aún, hace que sus piernas se vean más gordas. Esto no se debe a dolores en los músculos de las piernas, ni a la acumulación de grasa en sus piernas.

Por el contrario, puede que esto sea causado por edemas en las piernas, o que la inflamación de las piernas se deba a una retención de líquido.

A continuación, le presentamos un masaje para deshinchar sus piernas después de tomar un baño.

CÓMO SABER SI LA RETENCIÓN DE LÍQUIDOS VA A CAUSARLE HINCHAZÓN EN LAS PIERNAS

La retención de líquidos en las piernas puede generar que usted se sienta cansada e incomoda. Sin embargo, puede haber casos en los que no haya síntomas, lo que dificulta la posibilidad de determinar si la hinchazón de sus piernas se debe a la retención de agua.

Así es como se debe comprobar si hay inflamación en las piernas:

1. Presione con los dedos en la zona de la tibia.

2. Retire los dedos y fíjese qué sucede después. Si pasa un tiempo hasta que la zona presionada vuelve a la normalidad, sería recomendable que comenzara a masajearse las piernas después de bañarse.

Si usted no vio nada fuera de lo común, ha aprobado el examen. Eso significa que usted probablemente no tenga problemas de hinchazón en las piernas causadas por retención de líquidos.

Sin embargo, como medida preventiva, hacerse el siguiente masaje en las piernas no le hará ningún mal.

¡MASAJE DE PIERNAS PARA DESPUÉS DE BAÑARSE! DRENAJE LINFÁTICO DE 1 MINUTO

1. Tómese la parte posterior de la pierna, justo por encima del tobillo; comience a subir hasta llegar a la parte posterior de la rodilla, masajeándose toda la pierna. Repítalo 5-6 veces en ambas piernas.

2. Masajéese la parte posterior de las rodillas.

3. Con los dedos en la parte posterior de la rodilla, masajéese la cara externa de los muslos, desde la parte posterior de las rodillas hasta la zona superior de los muslos. Esto contribuirá al drenaje del sistema linfático de sus piernas, entre las rodillas y la cadera.

4. Cuando la circulación linfática es imperfecta, las piernas empiezan a retener más líquido. Esto puede causar una considerable hinchazón en las piernas.

5. Masajearse las piernas ayuda a mejorar la circulación linfática.

6. En la parte trasera de la rodilla, se encuentra un importante nodo de linfa. Con sólo masajearse en esta zona podrá mejorar la circulación del líquido linfático en sus piernas.

7. MEJOR EN LA BAÑERA: MASAJÉESE LAS PIERNAS MIENTRAS TOMA UN BAÑO DE INMERSIÓN.

8. Estos masajes resultan más efectivos cuando la circulación de la sangre está en su mejor momento; esto sucede, por ejemplo, cuando usted está tomando un baño de inmersión.

99. Para las personas que suelen bañarse en la ducha, es recomendable tomarse un tiempo para darse un baño de inmersión.

10. Los beneficios de masajearse las piernas no se limitan a mejorar la hinchazón de las piernas; también sirven para tratar la sensibilidad al frío.

12. CuidadoSi la hinchazón en sus piernas se relaciona con una enfermedad, eliminar la retención de agua causada por el edema puede ser difícil. En este caso, es recomendable consultar a un médico.

Lee mas en: 

Masajes para reducir la hinchazón de las piernas

http://www.enplenitud.com/fitness/masaje-linfatico-de-piernas.asp#.U7qqTZR5N1o#ixzz36nAorGMQ

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